Το συνένζυμο Q10 ή αλλιώς ουβικινόνη είναι ένα μεγάλο μόριο, το οποίο μεταφέρει υδρογόνα (ηλεκτρόνια και πρωτόνια), κυκλοφορώντας με δύο κυρίως μορφές και το οποίο έχει σχετικά μεγάλη κινητικότητα. Είναι μια ουσία, που βρίσκουμε σε μικρές ποσότητες σε κάποιες τροφές, αλλά συντίθεται και σε διάφορους ιστούς. Η βιοσύνθεση του από το αμινοξύ τυροσίνη, είναι μια σύνθετη διαδικασία που απαιτεί τη συμβολή τουλάχιστον 8 γνωστών βιταμινών (κυρίως του συμπλέγματος Β) και αρκετών ιχνοστοιχείων.
Είναι από τα βασικότερα συστατικά της αναπνευστικής αλυσίδας των κυττάρων (μία από τις κυριότερες μεταβολικές διεργασίες που συντελούνται στο σώμα μας), ενώ παίζει καθοριστικό ρόλο στη μετατροπή της χημικής ενέργειας, με την οποία βρίσκεται “κρυμμένη” η ενέργεια στις τροφές, σε βιολογική, υπό μορφή ΑΤΡ, που είναι το ενεργειακό νόμισμα του οργανισμού μας.
Tην περασμένη δεκαετία αναδείχθηκε σε ένα από τα δημοφιλέστερα συμπληρώματα διατροφής παγκοσμίως.
Πού μπορεί να βοηθήσει το συνένζυμο Q10 το σώμα μας;
- Συμβάλλει στην πρόληψη των παθήσεων της καρδιάς
- Βοηθάει στη μείωση της παχυσαρκίας
- Συμβάλλει στην αντιγήρανση ως αντιοξειδωτικό
- Προλαμβάνει τις ημικρανίες
- Βοηθά στην εξάλειψη της κόπωσης
Ποια τρόφιμα περιλαμβάνουν το συνένζυμο Q10;
- Κρέατα από διάφορα όργανα ζώων, όπως το ήπαρ και οι νεφροί
- Κοτόπουλο
- Μοσχάρι
- Χοιρινό
- Λιπαρά ψάρια
- Σπανάκι
- Μπρόκολο
- Σόγια
- Τρόφιμα Ολικής Αλέσεως
Ποιες είναι οι επιπτώσεις έλλειψης του συνένζυμου;
Έλλειψη του συνενζύμου Q10 μπορεί να παρατηρηθεί όταν υπάρχει ανεπαρκής πρόσληψη μέσα από τη διατροφή, όταν υπάρχει μειωμένη βιοσύνθεση του, υπερβολική χρησιμοποίηση του από το σώμα ή κάποιος συνδυασμός των παραπάνω. Ακόμα η γήρανση, η μόλυνση, η λήψη κάποιων φαρμάκων όπως είναι οι στατίνες και το στρες είναι παράγοντες που οδηγούν σε ανεπάρκεια της ουσίας αυτής. Σύμφωνα με εκτιμήσεις το 75% περίπου των Αμερικανών, που είναι πάνω από 50 χρονών, έχουν σε κάποιο βαθμό ανεπάρκεια του συνενζύμου. Η μειωμένη πρόσληψη είναι σαφώς πιο συχνή σε παθολογικές καταστάσεις όπως χρόνια υποθρεψία-δυσθρεψία ή καχεξία.
- Χρόνια κόπωση
- Καρδιακή ανεπάρκεια και άλλα καρδιολογικά προβλήματα
- Μολύνσεις
- Κάποια διανοητικά προβλήματα
- Μειωμένη μυϊκή ενδυνάμωση και αντοχή
Extra Info: Η γενική δοσολογία είναι 50 mg, 2 φορές την ημέρα. Λάβε το πρωί και βράδυ μαζί με φαγητό, ώστε να μεγιστοποιήσεις την απορρόφησή του, πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σου!
Πηγή: iatronet.gr
