Μέσω της διατροφής λαμβάνουμε θρεπτικά συστατικά που είναι πραγματικά χρήσιμα! Πολλά από αυτά ενισχύουν το μαύρισμα και παράλληλα προστατεύουν!
Καροτενοειδή τα μαγικά
Οι χρωστικές αυτές ουσίες χάρη στην αντιοξειδωτική τους δράση, συμμετέχουν ενεργά στο μαύρισμα της επιδερμίδας. Αναζητήστε τες στα φρούτα και τα λαχανικά, όπως στο καρότο, στην ντομάτα, στο ροδάκινο, στο βερίκοκο, στο καρπούζι, στις πιπεριές, στο σπανάκι, στα φιστίκια.
Βιταμίνη Β12 για… μελανίνη στα ύψη
Η βιταμίνη Β12 ενισχύει τη διαδικασία παραγωγής της μελανίνης. Πού θα τη βρεις; Εμπλούτισε τη διατροφή σου με αυγά, γάλα, τυρί, και πράσινα λαχανικά.
Κι άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Για δέρμα που αμύνεται ενάντια στην πρόκληση κάποιου ηλιακού εγκαύματος, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β δρουν προστατευτικά. Κύριες πηγές τέτοιων βιταμινών είναι τα αυγά, τα ψάρια, τα πουλερικά, και τα πράσινα λαχανικά.
Βιταμίνες C και Ε
Το κολλαγόνο του δέρματος χρειάζεται… τροφή! Η βιταμίνη C συμβάλλει στη διατήρησή του, επιταχύνοντας και την επούλωση των πληγών. Η βιταμίνη Ε, χάρη στην ισχυρή αντιοξειδωτική της δράση ενδυναμώνει την αντίσταση του δέρματος κατά των βλαβών της ηλιακής ακτινοβολίας.
Σελήνιο και ψευδάργυρος
Η υπεριώδης ακτινοβολία έχει πραγματικά καταστροφικές συνέπειες στο δέρμα. Μπορούμε να τις αποτρέψουμε, βάζοντας στη διατροφή μας σιτάρι, σουσάμι και δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία είναι πλούσια σε σελήνιο.
Επίσης, όπως και η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος συμβάλλει κι αυτός στη διατήρηση του κολλαγόνου στο δέρμα, κρατώντας το ελαστικό. Βρες τον ψευδάργυρο στα μανιτάρια, στη γαλοπούλα, και στα οστρακοειδή.
