Μια ανάσα πριν το καλοκαίρι και η σκέψη τριγυρνάει συνεχώς στην όψη του δέρματος και σώματός μας το καλοκαίρι. Το αδυνάτισμα παραμένει στόχος, ακόμα κι αν η έλευσή μας στις παραλίες πάει λίγο πίσω για φέτος!
Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για αδύνατο και σφριγηλό σώμα όσο ακόμη προλαβαίνουμε;
- Αντικαταστήστε τους απλούς υδατάνθρακες και τη ζάχαρη
Αν επιθυμείτε να δείτε το νούμερο στη ζυγαριά σας να κατεβαίνει, μειώνοντας παράλληλα και την όρεξή σας για φαγητό, το να αποφύγετε τους απλούς υδατάνθρακες που βρίσκονται στα αναψυκτικά, τα μπισκότα, το λευκό ψωμί, τα λευκά μακαρόνια, τα πατατάκια, είναι μία… αναπόφευκτη θυσία που θα πρέπει να κάνετε. Αντιθέτως, προτιμήστε τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια, τα λαχανικά και τα φρούτα, εντάσσοντάς τα μια και καλή στη διατροφή σας. Είναι σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους, μην τα υποτιμάτε!
- Καταναλώστε πρωτεΐνες και καλά λιπαρά
Κάθε γεύμα σας πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνες, καλό λίπος και φυτικές ίνες. Ο τέλειος συνδυασμός για να παραμείνετε χορτάτοι, ενώ παράλληλα ενισχύετε τον μεταβολισμό σας, επιταχύνετε την καύση του λίπους και μειώνετε το γλυκαιμικό φορτίο των γευμάτων σας.
- Γυμναστείτε τρεις φορές την εβδομάδα
Για εμφανή και ομοιόμορφα αποτελέσματα από την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος, η γυμναστική δεν θα πρέπει να λείπει από τη ρουτίνα σας. Το καλοκαίρι έχετε πολλές εναλλακτικές και ευχάριστες επιλογές, από κολύμπι και θαλάσσια σπορ μέχρι τζόκινγκ και περπάτημα στην παραλία, και ασκήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματός σας, κατά τις πρωινές ή απογευματινές ώρες, όπου ο ήλιος δεν είναι τόσο καυτός και έχετε περισσότερη άνεση.
Καθημερινοί τρόποι εκγύμνασης!
- Μασήστε αργά
Η αργή μάσηση της τροφής δίνει στον εγκέφαλο τον απαραίτητο χρόνο ώστε να μπορέσει να επεξεργαστεί την κατανάλωση του φαγητού, αυξάνοντας έτσι ταυτόχρονα το αίσθημα του κορεσμού, και οδηγώντας έτσι σε μικρότερη επιθυμία να καταναλώσετε μεγάλη ποσότητα φαγητού.
- Πιείτε πολύ νερό
Η πρόσληψη ικανοποιητικής ποσότητας νερού ακόμα και μισή ώρα πριν από το γεύμα, μας κάνει να αισθανόμαστε χορτάτοι, με αποτέλεσμα να τρώμε λιγότερο.
- Βρείτε τα κατάλληλα για εσάς συμπληρώματα διατροφής
Με την συμβουλή του διαιτολόγου σας ή του Φαρμακοποιού σας, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να γίνουν σύμμαχός σας στο αδυνάτισμα! Φυσικά, το επιθυμητό για εσάς αποτέλεσμα θα έρθει κατόπιν σωστής χρήσης και όχι κατάχρησης. Έρχονται να συμπληρώσουν την συνολική σας προσπάθεια και όχι να αντικαταστήσουν τα υπόλοιπα βήματα, που είναι εξίσου απαραίτητα.
Βρείτε σε τιμή έκπληξη στο Φαρμακείο μας, το συμπλήρωμα διατροφής Lipotropic Factors της Solgar!
- Επενδύστε στον καλό ύπνο
Όταν ο ύπνος είναι κακής ποιότητας οι ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό. Η απότομη αύξηση των ορμονών αυτών, οδηγεί σε αύξηση της πείνας, καθώς και της επιθυμίας για κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών.
Αϋπνία: Μία συνήθης διαταραχή που… ταλαιπωρεί και σας προσθέτει βάρος!
- Κάντε την απολέπιση και τις ειδικές κρέμες, φίλες σας
Η διαδικασία της απολέπισης, όταν αυτή εκτελείται σωστά και με προσοχή, και φυσικά πριν από την αποτρίχωση ή το ξύρισμα, μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την εμφάνιση του σώματος, κάνοντας λαμπερή την επιδερμίδα.
Με την απολέπιση, απομακρύνονται τα νεκρά κύτταρα και μαύρα στίγματα του δέρματος, κάνοντας το δέρμα λαμπερό και απαλό, και επιταχύνοντας τη διαδικασία ανάπλασης των νέων υγιών κυττάρων.
Φυσικά, σύμμαχοί σας στο αδυνάτισμα μπορούν να γίνουν και κατάλληλα και εξειδικευμένα για την επιδερμίδα σας και τις ανάγκες της προϊόντα, τα οποία θα ενισχύσουν την ελαστικότητα και θρέψη της!
Με κατάλληλα φαρμακευτικά προϊόντα, για τον δικό σας τύπο δέρματος και τις ανάγκες του, το αποτέλεσμα μπορεί πραγματικά να σας αφήσει κάτι παραπάνω από ικανοποιημένες!
