Το πρήξιμο των ποδιών είναι ένα φαινόμενο που απασχολεί πολλούς από εμάς, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Πολλές φορές, έπειτα από μία κουραστική μέρα, αισθανόμαστε τα πόδια μας βαριά & νιώθουμε έντονη κόπωση.
Γιατί πρήζονται τα πόδια μας;
Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι αυξημένη, ο οργανισμός ενεργοποιεί τους θερμορρυθμιστικούς μηχανισμούς του, για να εμποδίσει την άνοδο της θερμοκρασίας του
σώματος και να αποβάλει την περίσσεια θερμότητας. Έτσι, προκαλείται διαστολή των αιμοφόρων αγγείων & αλλαγή του μηχανισμού επιστροφής του αίματος από τα κάτω άκρα προς την καρδιά, διαδικασία που επιτελείται από τις φλέβες των ποδιών. Επιπλέον, η καρδιά αυξάνει τη συχνότητά της, για να διατηρήσει σταθερή την παροχή αίματος προς τους ιστούς & τα όργανα.
Πώς μπορείτε να αποφύγετε το πρήξιμο;
- Βάλτε κίνηση στη ζωή σας! Αν η φύση της δουλειάς σας είναι καθιστική, βάλτε την άσκηση στη ζωή σας. Η ακινησία συμβάλλει στο πρήξιμο των αστραγάλων, λόγω της φλεβικής στάσης του αίματος.
- Μην αμελείτε τη γυμναστική! Ήπιες μορφές άσκησης, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο & το κολύμπι βοηθάνε στην καλή αιματική ροή.
- Αποφύγετε τη ζέστη & την ηλιοθεραπεία, παράγοντες που ευνοούν το πρήξιμο.
- Αποφύγετε να φοράτε στενά παπούτσια & κάλτσες.
- Όταν ξεκουράζεστε, τοποθετήστε τα πόδια σας ψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα, όπως π.χ. πάνω σε μαξιλάρι, για να διευκολύνετε την κυκλοφορία του αίματος.
- Ανακουφίστε τα πρησμένα άκρα σας, κάνοντας ένα δροσερό ντους.
- Ακολουθείστε μια υγιεινή διατροφή! Περιορίστε την πρόσληψη ζωικού λίπους & αλατιού. Αποφύγετε καρυκεύματα, πικάντικα & τηγανητά φαγητά.
ΠΡΟΣΟΧΗ
Αν έχετε φλεβίτιδα ή προβλήματα στο κυκλοφορικό σας σύστημα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε εναλλακτική θεραπεία. Ακόμη, ορισμένες φορές τα πρησμένα πόδια μπορεί να είναι ένδειξη κάποιας σοβαρής πάθησης. Για το λόγο αυτό, αν το πρήξιμο επιμένει, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Άλλοι παράγοντες που προκαλούν κούραση & πρήξιμο των ποδιών
- Κληρονομικά αίτια
- Εγκυμοσύνη
- Ανεπαρκής φυσική δραστηριότητα
- Στενά ρούχα
- Αντισυλληπτικά χάπια
